健康小自测
如果以上问题有一半你均回答“Yes”，那你要当心了，你的脊椎可能已经受损，最好请医生看看。
脊椎保健操
1、坚持10-20秒，做两次
2、坚持10-15秒
3、每边各做8-10秒
4、耸肩3-5秒，做三次
5、每边各做10-12秒
6、坚持10秒
7、坚持10秒
8、每边各做8-10秒
9、每边各做8-10秒
10、坚持10-15秒，做两次
11、摇动两只手8-10秒
每天专门抽出一段完整的时间来锻炼，对于不少忙碌的白领族来说有困难，也难以坚持。其实，可以利用工作间隙，每次只需几分钟，做做针对脊椎的锻炼，只要坚持，同样有效。
脊椎保养：从生活细节入手
久坐加上缺乏运动，是办公一族脊椎受损的“元凶”。注意以下几点，以减少脊椎疾病的侵袭。
1、正确的坐姿
2、合适的桌椅靠垫
3、经常站起来活动
每天定期进行腰背肌的锻炼，也可选择一些适合自己的保健操、太极拳等锻炼项目。
肠道，是我们的第二脑，又叫肠脑。
肠道干净，大脑才能清爽，免疫力也会增强。
?人体的免疫细胞70%以上在肠道，
90%的毒素积聚在肠道。
?人体有两个管道不能堵：
一个是肠道；一个是血管。
肠道干净自然血液就干净，
所以一切疾病都来源于肠道，
肠道健康不容忽视！
黛莲娜单方精油肠胃保养，为你排毒！
