医院骨科黄鹏主任、康复科郭燕梅主任，经过半年时间的准备工作，向大家奉献此套脊柱保健操，教您如何往脊柱银行中存钱，只需一刻钟，脊柱更轻松！
点击下方链接观看视频脊柱健康保健操（一）提踵固肾气
脊柱健康保健操（二）展背伸脊柱
脊柱健康保健操（三）（四）振臂运动、扩胸运动
脊柱健康保健操（五）躯干左右转
脊柱健康保健操（六）左右侧弯腰
脊柱健康保健操（七）挪髋侧拉伸
脊柱健康保健操（八）提踵踮脚尖
脊柱健康保健操（九）双手摸脚尖
脊柱健康保健操（十）左右摸外踝
脊柱健康保健操（十一）搓颈捏肩
脊柱健康保健操（十二）旋肩舒颈
脊柱健康保健操（十三）仰头和低头
脊柱健康保健操（十四）左右转头
脊柱健康保健操（十五）侧头仰头
脊柱健康保健操（十六）头手相抗
脊柱健康保健操（十七）颈项争力
脊柱健康保健操（十八）仰头望掌
脊柱健康保健操（十九）搓掌捂眼转动眼珠
脊柱健康保健操（二十）按揉合谷穴
脊柱健康保健操（结语）
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BTV《我是大医生》黄鹏：5分钟带你看懂腰椎间盘突出和脊柱微创
黄鹏医院骨科副主任医师、副教授▎擅长领域：脊柱微创，腰椎间盘突出、腰椎管狭窄微创，椎间孔镜微创手术，腰椎滑脱综合治疗，椎体压缩性骨折微创治疗。
郭燕梅医院南楼康复医学科副主任治疗师▎从事物理治疗工作16年，军队首长保健治疗工作8年，目前已获得美国FMS（功能动作筛查）和SFMA（选择性功能动作评估）的初、高级认证证书。
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